EDUCAÇÃO FÍSICA

Profª Tatiana 7º Anos

Tema: Ginásticas

Flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções, afirmam Darido e Souza Junior. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos, quaisquer que sejam, atinjam uma maior amplitude.

Os benefícios de uma boa flexibilidade corporal é que ela auxilia as atividades cotidianas como amarrar o sapato, lavar os cabelos, pegar um quadro da parede, pegar um papel do chão, para todas elas requerem um mínimo de flexibilidade do seu corpo. Se essa flexibilidade não for trabalhada, existe a possibilidade de que, com o avanço da idade, o indivíduo tenha dificuldades para realizar essas tarefas tão comuns. Não é difícil encontrar pessoas idosas que não conseguem amarrar seu próprio sapato. Além disso, a vida cotidiana, de característica tensa, leva o indivíduo a se contrair, resultando em má postura. É por isso que a flexibilidade é considerada como um tipo de capacidade física: ela é um dos elementos essenciais que capacitam o indivíduo para uma vida ativa e saudável.

Para manter ou ampliar a flexibilidade do seu corpo é necessário que se faça exercícios de alongamento, essa prática consiste na extensão dos grandes músculos do corpo, além do seu comprimento normal (em estado de repouso) melhorando assim a flexibilidade. É importante ressaltar que, além de prevenir lesões musculares, impedimentos cotidianos e problemas de coluna, o alongamento também proporciona ao praticante a consciência corporal, ou seja, a tomada de consciência de seus limites e de sua evolução. Algumas ginásticas de condicionamento físico como Pilates e Yoga além de fortalecerem a musculatura também melhoram a flexibilidade. 

Atividades:

1)- Realizar os exercícios de alongamento segurando 30 segundos em cada posição , fazer para os dois lados.

2)- Já conhecia os exercícios ? Já Praticou alongamento antes? Geralmente quando são realizados os exercícios de alongamento?

3)- Descreva a sensação após o término dos exercícios.

4)- Continue realizando os Exercícios de Condicionamento Físico e Alongamentos. Lembre-se que só terá melhora com a regularidade dos exercícios. 

Qualquer dúvida, mande uma mensagem aqui no blog.

Um forte Abraço

E até a próxima semana

#fiqueemcasa