EDUCAÇÃO FÍSICA

Profª Tatiana

Tema: Ginásticas de Condicionamento Físico

Olá Alunos

Na aula de hoje veremos a última capacidade física que é a de Equilíbrio.

Equilíbrio é a capacidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição. Exemplo : Equilibrar-se em um pé só.

Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento. Exemplo: Equilibrar-se andando nas pontas dos pés, Equilibrar com uma bandeja na mão.

Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento. Exemplo: Dar um giro de 360º com um pé só e voltar ao eixo em equilíbrio.

A força é muito requisitada pela capacidade física equilíbrio, pois é preciso vencer a força da gravidade para a manutenção da posição do corpo, o que exige mais força dos músculos relacionados com as posições de equilíbrio.

Para entender melhor vamos colocar essa teoria em prática:

Você irá precisar de um cronômetro e uma pessoa para marcar o seu tempo.

1. Teste do Equilíbrio Estático: Em pé e com apoio apenas de um pé, braços cruzados na linha do peito, mãos no ombro, de olhos fechados, irá verificar quanto tempo consegue se manter em equilíbrio. Sempre que começar a balançar o corpo e sair do eixo, para o tempo. Fazer o teste com a outra perna. Anote o tempo que ficou em cada perna. Não precisa passar de 1’.

2. Segundo teste de Equilíbrio Estático: Parecido com o primeiro porém é para formar um quatro com uma das pernas, cruzando à frente, braços cruzados na linha do peito , mãos nos ombros e quando fechar os olhos começa a marcar o tempo, e quando desequilibrar para o tempo e troca a perna. Anotar o tempo de cada perna e não precisa passar de 1’.

3. Teste do Equilíbrio Dinâmico: Neste teste você precisará demarcar uma linha no chão, ela pode ser através de, uma corda, barbante, fita adesiva colorida, giz , marca da divisória dos pisos ou até mesmo uma linha imaginária, só não deixe de fazer.

a)-  Andar sobre a linha um pé depois o outro. Não pode pisar fora da Linha.

b)-  Andar sobre a linha na ponta dos pés;

c)-  Andar de lado cruzando as pernas, uma chegada cruzando a perna pela frente, outra chegada cruzando por trás.

d)-  Assista esse vídeo curtinho e faça esse teste desafiador de equilíbrio dinâmico - https://www.youtube.com/watch?v=yG_vtXQWhQw

e)-  Faça um comentário sobre cada teste que realizou.

4. Teste do Equilíbrio Recuperado: Com um pé só irá fazer um giro de 360º caindo na posição inicial com os dois pés. Fazer para os dois lados. 

a)- Como foi o seu o seu equilíbrio neste teste ?

5.  O que fazer para manter o equilíbrio? 

6. Foi necessário em algum teste o uso de mais uma capacidade física? Qual? 

Agora, acesse e responda:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfi_jWtyZVT_W_ohpXI-zpwKCTS1YfI5YRwKzTLWfF4VQov-w/viewform

Boa Atividade

Até a Próxima

#secuidem #fiqueemcasa