EDUCAÇÃO FÍSICA

01/07 Educação Física – Profª Tatiana - 7º Anos

Tema: Ginásticas - Agilidade

Hoje vamos aprender um pouquinho mais sobre a capacidade física agilidade.

Agilidade é a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. Para Matsudo (1980) a agilidade é um componente neuro-muscular caracterizado pela troca rápida de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade e de todo corpo ou parte dele.

Fatores que influenciam no desempenho da agilidade:

·         Força;

·         Velocidade;

·         Flexibilidade;

·         Coordenação.

Vamos tentar entender um pouco mais dessa capacidade física na prática?

Cada um dos exercícios descritos deverão ser executados de 3x à 6x. 

Abaixo você encontrará um vídeo onde demonstra os exercícios citados.

1)- Deslocamentos Laterais : Escolha um espaço na sua casa para realizar os exercícios. Marque a distância de um ponto ao outro, não precisa ser muito longa a finalidade é fazer esse deslocamento o mais rápido que você conseguir. (utilize objetos de casa para fazer a marcação, tênis, chinelo, garrafa pet etc.)

2)- Corrida vai de Frente e volta de costas (Também conhecida no meio dos treinamentos como Suicídio como está no vídeo).

3)- Corrida em Zig Zag vai de frente e volta de costas.

4)- Corrida em Slalom, corre lateralmente em zig zag e volta para o início correndo de frente.

5)-  Corrida com Mudança de direção formando um quadrado , onde você corre nas pontas desse quadrado, vai de frente, lateral, de costas e lateral e recomeça.

Observação: No vídeo você encontrará mais seis opções de exercícios de agilidade que poderá fazer depois.

https://www.youtube.com/watch?v=HAvRsHA7YNQ

Após executar os exercícios anote em seu caderno de Educação Física:

1)-  Cite as sensações que tiveram durante e depois a execução dos exercícios de agilidade.

2)- Sentiu que usou mais alguma capacidade física que foi aprendida anteriormente? 

Qual (is)?

Bom Treino!!!

Se cuidem , Saudades

#fiqueemcasa